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O número de pessoas com idade superior a 60 anos chegará a 2 bilhões até 2050, isso representará um quinto da população mundial. Os dados são da Organização Mundial de saúde (OMS).

Ainda, segundo dados do Ministério da Saúde, em 2016, o Brasil tinha a quinta maior população idosa do mundo, e, em 2030, o número de idosos ultrapassará o total de crianças entre zero e 14 anos.

Dessa forma, é de extrema importância que as pessoas na terceira idade olhem com mais atenção para a qualidade de vida, pensando a longo prazo. E uma das maneiras de aprimorar isso é manter os músculos fortes e saudáveis com a prática de exercícios físicos.

Os exercícios têm muitos benefícios, como o alívio de dores da artrite, o fortalecimento dos músculos e das articulações, entre outros. Estas atividades devem ser praticadas três vezes por semana, com a orientação de um médico especialista e um preparador físico, pois algumas delas podem ter contra indicações, dependendo do condicionamento físico de cada pessoa.

Os exercícios mais indicados são caminhada, natação, andar de bicicleta, alongamentos, hidroginástica, yoga e pilates.

Com informações: Tua Saúde; Blog Educação Física; USP.