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A Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, dos EUA, publicou um Guia com 101 dicas de saúde, criado por médicos e editores de Harvard, da área de saúde.

As dicas de saúde incluem diversas ações para que a vida seja melhor e mais saudável, algumas ações são:

- Motivação;

- Alívio do Estresse;

- Cuidados com dietas - Levar uma vida saudável começa com pequenos passos para alcançar uma rotina saudável, não devem ser tomadas atitudes drásticas;

- Cuidados com a alimentação - Manter um diário de alimentação pode ajudar;

- Inteligência alimentar - Saber o que procurar no mercado e levar para casa opções saudáveis para o café da manhã, o almoço, o lanche da tarde e a janta;

- Alimentação e energia - A alimentação correta é aquela que é pequena e frequente, sem exageros e com alimentações ponderadas durante o dia;

- Prática regular de exercícios - Praticar atividades físicas regularmente é essencial para a saúde e, acima de tudo, deve-se praticar exercícios de forma segura, com aquecimento, cuidado e atenção;

- Mobilidade e independência - É importante realizar exercícios para o equilíbrio e a coordenação do corpo;

- Sono tranquilo - Simples mudanças de estilos de vida podem auxiliar nas noites de sono, como evitar cafeína depois das 14h da tarde e diminuir a ingestão de líquidos perto do horário de dormir;

- Cuidados com o funcionamento interno do corpo - Conhecer quais comidas podem causar mal estar e buscar remédios naturais para solucionar problemas no organismo;

- Cuidados com o coração - Manter o nível do colesterol sob controle, manter a pressão arterial em níveis saudáveis e consumir bebidas alcoólicas com moderação;

- Cuidados médicos - Homens e mulheres devem consultar médicos e realizar exames regularmente de acordo com as idades e as fases da vida;

- Cuidados com a dor - alívios de dores de cabeça podem ser solucionados com uma série de remédios e estratégias de autoajuda. É possível também buscar alternativas para a dor, como a acupuntura, melhora na postura, entre outros;

- Diabetes - É preciso saber quais são os fatores de risco que podem causar a diabetes, como o histórico na família;

- Memória - Para uma memória mais forte, é preciso ativar o cérebro e o corpo.

Confira o guia completo aqui.